Yoga - Letra I

Hola, nueva semana, nueva letra de yoga. Vamos allá con la letra I y con dos posturas que estoy convencido de que haréis de la mejor manera posible.

La primera de ellas es la postura del Ibis, vamos a intentar mantener ese equlibrio. Probad a hacerlo con ambas piernas.


Para la segunda postura quiero que nos centremos en controlar la respiración, por ello, la postura se llama simplemente inhalar.


Esto ha sido todo,. Os sigo animando a que dejéis comentarios con vuestras posturas favoritas, diciéndome cómo estáis planteando las sesiones, o que me  mandéis fotos de aquellas que mejor os han quedado.

¡Feliz lunes!

Andrés.

Yoga - Letra H

Hola, para hoy sábado, os he preparado la siguiente letra del abecedario. Ya sabréis que toca la letra H

Como solo hay una postura, os animo a que elijáis otras letras de las ya practicadas, al azahar y veáis si sois capaces de recordar cómo se hace cada postura.

La protagonista de hoy, es la de Hanuman, el rey de los monos. Venga, monitos, vamos a hacerla correctamente.

Feliz sábado.

Andrés.

Yoga - Letra G

Buenos días, aquí estoy otra vez con una nueva sesión de yoga. Os dejo la letra G con 3 nuevas posturas.

La primera es la postura del Gato, como siempre os recuerdo: espalda recta y buen equilibrio. ¡Allá vamos!

En la siguiente postura, vamos a imaginar que somos un Globo aerostático y vamos a controlar la respiración. ¡Buen trabajo!

Vamos a terminar fuerte, con la postura del Guerrero seguro que empezamos la semana con energía. ¡Ánimo!

Feliz viernes a todos.

Andrés.

JUEGOS OLÍMPICOS YEBRA 2020 VI


Hola, otra vez. Esta semana os voy a dar mucho trabajo, esta es ya la tercera sesión pero por suerte para todos, es la última del curso. Los que todavía estáis haciendo la tarea que mandé el lunes, JJOO - 1984-1996, no os preocupéis porque podéis seguir haciéndolo y enviarme la tarea.

Pero como quería acabar con todas las ediciones que se han celebrado hasta hoy y solo me faltaban 5, he decidido actualizar nuestro mapa con las sedes que fueron desde el año 2000, hasta el 2016. Para que no os liéis, os ordeno los países en los que se celebraron estos últimos 5 Juegos Olímpicos (para que os resulte más sencillo, los puntos colocados en el mapa estará de color azul):

AUSTRALIA - GRECIA - CHINA - REINO UNIDO - BRASIL

Hecho con Padlet

Y ahora la tarea...¡QUE NO, QUE EN ESTA ÚLTIMA ACTIVIDAD, NO HAY EJERCICIOS! Lo único que os pido es que leáis lo que os cuento de cada uno de estos 5 Juegos Olímpicos, que veáis los vídeos que son muy variados e interesantes (algunos no podréis verlos directamente en la página del mapa, tenéis que abrir el vídeo en Youtube) y si queréis, que dejéis algún comentario en esta entrada diciéndome qué ha sido lo que más os ha gustado, lo más interesante o algo que hayáis aprendido con tooooooodo nuestro viaje alrededor del mundo, siguiendo los 120 años de historia que, hasta el momento, tienen los Juegos Olímpicos de verano de la Era moderna.

Por supuesto, si alguien quiere hacerme algún trabajo voluntario sobre algún deporte, sede o deportista de los tratados en estos VI volúmenes, estaré encantado de recibirlo y leerlo.

Espero que hayáis disfrutado este aprendizaje tanto como yo y que ahora seáis capaces de contar cosas chulas sobre diferentes deportes o deportistas. O incluso que alguno de vosotros quiera empezar a practicar alguno de los deportes que le haya llamado más la atención.

Un fuerte abrazo y muchas gracias por acompañarme y esforzaros hasta el último día. ¡Sois los mejores!

Andrés.

P.D. Para terminar me gustaría que comentéis en esta misma entrada del blog algo relacionado con el curso, la asignatura y/o los JJOO que hemos realizado. Gracias.


Yoga - Letra F

Buenos días, campeones.

Espero que hayáis podido coger fuerzas estos días y que volváis con ganas de hacer ejercicio. Seguiré dejando posturas de yoga para que os relajéis con ellas y podáis ocupar el tiempo cada día.

Comenzamos nuestras sesiones semanales de yoga con la letra F.

Primero tenemos la postura del flamenco, vamos a tratar ese equilibrio, con la espalda recta.


Y la segunda y última postura de hoy es la de la flor. Es una de las preferidas, pero tratad de hacerla bien. ¡No vale caerse!

Venga, que no vale caerse. Aguantad esos 8 segundos cada ejercicio para estar seguros de que lo hacéis bien. ¡Ánimo y no olvidéis compartir vuestras fotos conmigo!

Andrés.

Yoga - Letra E

Buenos días, otra sesión de yoga. Espero que vayáis practicándolo cada semana y que algunos de vosotros elijáis repetir vuestras posturas preferidas o aquellas que no domináis del todo bien.

Hoy toca la letra E, en la que encontramos dos posturas. En primer lugar, la postura del elefante:


Y para terminar la sesión, la postura de la esfinge: 

Espero que os hayan salido bien. Un saludo.

JUEGOS OLÍMPICOS YEBRA 2020 V



Buenos días a todos. Os traigo la V edición de nuestros Juegos Olímpicos. Espero que estéis aprendiendo muchas cosas sobre la historia de los deportes y de este acontecimiento que se repite cada 4 años (siempre que se puede, como ya habréis visto, ha habido épocas en las que no han podido celebrarse). En este caso son 4 nuevas ediciones cuyas sedes son:
ESTADOS UNIDOS - COREA DEL SUR - ESPAÑA - ESTADOS UNIDOS

Hecho con Padlet


Recordad que tenéis que leer bien, bien todo lo que he escrito en las 4 sedes protagonistas entre 1984 y 1996 ya que de ahí podréis sacar la mayoría de respuestas del cuestionario. No es necesario que busquéis fuera las respuestas. Aquí os dejo el nuevo cuestionario:


Hecho con Padlet

Ahora tenéis toda la semana para hacer este cuestionario. Es importante que leáis bien las preguntas para contestarlas pero recordad que podéis preguntar por cualquier medio al que me podéis mandar el trabajo (Papás, correo, WhatsApp), para que os aclare las dudas.

¡Ánimo que ya no queda nada! El viernes os mandaré la última tarea del curso de Educación Física. Recordad que todos aquellos que me mandéis todas las tareas bien hechas, tendréis una pequeña recompensa por haber tenido el empeño en terminar este gran viaje que iniciamos en octubre y finalizamos con nuestros propios JJOO, con la clasificación final de los JJOO (1º, 2º y 3º clasificado conseguirán medalla y los demás, un pequeño obsequio por participar).


Rinconcito de cocina de Carlota

Os voy a enseñar como hago macarrones con bechamel al horno, que están buenísimos. Por lo menos para mi gusto. BUENO OS DEJO LA RECETA: .

Ingredientes: .400 gr de macarrones. .300 gr de carne picada mixta. . Un bote de tomate frito. . Sal. . 1/2 cebolla . Para la bechamel: .100gr de harina. .100 gr de mantequilla. .1 litro de leche. . Sal. . Queso.

Preparación : 1. Preparamos en una olla con abundante agua con un puñado de sal, cuando empiece a hervir introduciremos los macarrones y los dejamos cocer hasta que estén listos.
2. Preparamos el sofrito. Pondremos a calentar un poco de aceite en una sartén y echaremos la cebolla bien picada para que se vaya pochando y seguidamente pondremos la carne picada.
3. Cuando veamos que la carne ya está suelta y toma color, pondremos la salsa de tomate frito y un poquito de sal. Lo dejamos cocer a fuego medio.
4. Pasados unos 10 minutos lo probamos de sal.
5. Cuando estén los macarrones, los ponemos a escurrir bien y los mezclamos con la carne. Después los ponemos en una fuente apta para horno.
6. Preparamos la bechamel. En una sartén ponemos la mantequilla a fuego medio. Cuando esta se haya fundido, echaremos la harina, removeremos bien y dejamos que se cocine y tome un poco de color. Iremos echando la leche poco a poco y no dejaremos de remover con las varillas. Y por último añadiremos la sal y el queso. Cuando esté espesa y a nuestro gusto, ya estará lista.
7. Cubrimos con la salsa bechamel nuestros macarrones (que previamente hemos echado en la fuente para horno) y por encima le echamos queso rallado. Lo introducimos al horno y lo dejamos hasta que se dore.
8. Servimos muy caliente.

Aquí os dejo mi resultado y un video tutorial de cómo hacerlos.
https://www.youtube.com/watch?v=6uXJ3n_SXn0


Yoga - Letra D

Buenos tardes, seguimos con las sesiones de yoga de la semana. Como ya os habréis dado cuenta, seguimos el orden alfabético, por lo que toca la letra D.

Comenzamos con el delfín. Levantamos esos talones y nos miramos los pies. ¡Buen trabajo!

¿Sabíais qué animales se extinguieron hace millones de años? Ahora os toca convertiros en uno con la postura del dinosaurio.

Es hora de terminar la sesión bien relajaditos. ¿Sabréis hacer la postura dulce es no hacer nada?

No sé vosotros, pero yo me he quedado casi dormido. Sed felices. Os propongo a todos aquellos que quieran y puedan, que me envíen una foto o un vídeo de su postura favorita de yoga (puede ser a mi correo, WhatsApp o al Papás) y así aprovecho para veros, que os echo de menos. 

Un fuerte abrazo.

Andrés.

JJOO Yebranos 2020 IV

Buenos días, inauguramos un nuevo mes (el último más de Educación Física con la cuarta parte de nuestros JJOO. Ya estamos en junio y vamos a viajar a lo largo de las siguientes 5 ediciones de este gran evento que son los Juegos Olímpicos. Comenzamos nuestro viaje semanal en 1964 y lo terminamos en 1980, con el siguiente orden que siempre os dejo:


JAPÓN - MÉXICO - ALEMANIA - CANADÁ - RUSIA

Hecho con Padlet


Como sé que empieza el calor y que ya queda muy poquito para acabar el curso. Y también sé que todos los que me habéis mandado las tareas habéis hecho un gran esfuerzo, en esta ocasión solo os mando una tarea. Pero tenéis que leer bien todo lo que os pongo en las 5 sedes que aparecen en el mapa de aquí arriba.


Hecho con Padlet


Como siempre, la tarea es la que está en color amarillo/naranja en este caso. Tenéis toda la semana para mandármela. Quiero que sepáis que sigo valorando vuestro trabajo y vuestra responsabilidad y que no me olvido de la recompensa que os prometí si erais capaces de entregarme todas las tareas de este viaje que, juntos, estamos haciendo a lo largo de la historia moderna de los Juegos Olímpicos de verano.

Un beso muy grande.

Yoga-Letra C

Buenas tardes, ya estamos a mitad de semana y toca relajarnos un poquito con otra sesión de yoga. Nos toca la letra C que tiene hasta 6 posturas. Las voy a compartir todas y espero que os esforcéis al máximo para hacerlas correctamente.

Empezamos con la postura de la cascada. ¡Esos hombros arriba!

La siguiente figura es la del caballo de balancín. A mí me recuerda a un bebé balanceándose en la cuna.

Seguimos con la postura del cero. Quiero ver espaldas rectas y estiradas.

Vamos ahora con una de vuestras favoritas, cuenta mucho la flexibilidad. Con el cisne alzamos nuestro cuello al cielo.

La penúltima nos deja relajarnos un poco, vamos a tumbarnos para imitar una peligrosa cobra.

Terminamos dejándonos llevar y acabar volando por el cielo con la postura de la cometa.


Intentad que, una vez realizada la postura de una manera correcta, se debe mantener unos 8 segundos. ¡Ánimo!

Andrés.